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コーチングに必要な「余白」

コーチングの傾聴スキルのひとつに「沈黙」があります。
この「沈黙」は、コーチからの質問を受けて、クライアントが自分の考えを深めたり、感情に向き合ったりする時間であり、クライアントの気づきを促すための有効なスキルとして国際コーチング連盟(ICF)においても重視しているところです。

具体的には、ICFのコア・コンピテンシーのひとつに以下のような一節があります。

「沈黙、間、または振り返りのための余白をつくり出し、許容している」（B．関係性を共に築く「5．今ここに在り続ける」細目6より）

私はこの一節の中で、「余白（をつくり出し）」という言葉に惹かれます。
理由は、この「余白（をつくり出すこと）」は、一見すると受動的な行為のように受け取れますが、実は、そこにはコーチの能動的な姿勢を感じることができ、コーチにしかできないことのように思うからです。

また、最近思うことは、クライアントに「余白」を与えようとするためには、コーチが自ら「余白」をつくることが先決ではないか、ということです。

コーチが自ら「余白」をつくる

コーチが自ら「余白」をつくると言っても、セッション時に「さあ、余白をつくろう」と思っても、すぐに実践できる性質のものではないと思います。
コーチの「余白」とは、やや大袈裟になりますが、コーチの「生き方（あり方）そのもの」と表現しても良く、それはつまり、一朝一夕には構築できない性質のものであるように感じるのです。

では、「余白」をつくるためにどうしたら良いかということですが、日頃からできることとしては、以下のような習慣を身につけることが大事であるように思います。

●あえて「入れない」時間をつくる

一日あるいは一週間の単位で、あえて「何もしない、何も考えない、スマホも見ない(笑)」時間をつくるということです。脳をいわゆる「待ち状態」にしないことで脳の疲労を最小限に抑え、いざというときに「考えられる」スペースを確保しておきます。

●あえて「未完了」を放置する

すべてを正解や完了で埋めようとする、いわゆる完璧主義は「余白」の最大の敵となります。「知らない」「わからない」ことに対し、すぐに検索したり結論を出したりせず、「今は保留にしておこう」という練習をします。いわゆる「ネガティブ・ケイパビリティ」を養うということですね。

●身体感覚を大事にする

「余白」とは、思考することを止めて身体に立ち戻るということでもあります。具体的には、自分の呼吸に集中するとか、手足の感覚に意識を向けるといったことになりますが、成果を上げるためには、「マインドフルネス」の習慣を身につけることが効果的です。

何かを「足す」のではなく「手放す」

コーチが「余白」をつくるためには、何かを「足す」というよりも「手放す」という、いわゆる「引き算」の感覚が重要なのかもしれません。

ふと、あるコーチの方が話していた言葉を思い出しました。
それは「セッションの質は、セッションの合間に（コーチが）何をしているかで決まる」というものですが、あなたがコーチなら、セッションの合間に何を手放しますか？

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