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自分の感情をコントロールするとは？

ここのところ、BLOGで（プロ）コーチとしての「あり方」や「プレゼンス」について言及していますが、それを計る指標のひとつとして、コーチングセッションの場面が挙げられます。

コーチングセッションでは、コーチは常にコーチングマインドを発揮し、クライアントが開放的で何でも話せるような環境をつくることに留意する必要があります。そのために、コーチは「自分の感情をコントロールする」ことが求められます。

参考までに、このことに関しては、国際コーチング連盟(ICF)の核となる能力水準（コア・コンピテンシー）で以下のように示しています。

・・・となると、コーチは、自分の感情をコントロールするために何ができるのか、ということを予め考えて（備えて）おく必要があるということになりますね。

 あなたができる感情のコントロールとは？

ところで、あなたにとって「感情が整えられた状態」とはどのような状態でしょうか？

【例】
・感情の振り幅が小さく、過剰に反応しない状態
・冷静さで落ち着いている状態
・穏やかで精神的に満たされている状態

人によって異なるとは思いますが、「感情が整えられた状態」とは、だいたい上記のような状態と言えるのではないでしょうか。
ちなみに、上記のことを考えるとき、私はいつも中国古典にもある『中庸（ちゅうよう）』という言葉の意味を思い出します（気になる方はぜひ調べてみてください）。

次に、そのような（＝感情が整えられた）状態になるために、あなたができることは何でしょうか？

【例】
・未完了や心配事を片付ける
・適度な運動や休息を取る
・マインドフルネス（瞑想・ヨガ）を行う

これも人によって異なるとは思いますが、私の場合、だいたい上記のことが考えられ、状況に応じて実践するようにしています。特に、マインドフルネスについては、コーチングセッションやコーチングの講義の前などに毎回実践するように心掛けています。

感情をコントロールできることのメリット

コーチが自らの感情をコントロールし、コーチングセッションに臨めるということは、安定的なセッション運営ができるというだけでなく、クライアントにとっても開放的で何でも話せる環境を享受することにも繋がります。また、それは、クライアントに提供できるリソースのひとつとして活用することもできるでしょう。

GCS丸の内校では、国際コーチング連盟(ICF)の倫理規定やコア・コンピテンシーに基づいたコーチングの学習をサポートしています。ご関心のある方は、是非一度、GCS丸の内校の無料体験講座にお越しください。

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